薄着になる前に☆冬の運動不足を手軽に解消しよう!

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街のウィンドウではパステルカラーの装いが並びはじめ、春はもうすぐそこですが、まだ寒い日が続いていますね><

朝、布団から出るのも面倒だったり、移動手段に車やバス、タクシーなどを選んでしまうなど、つい運動不足になりがちではありませんか?

そこで、今日は家事、オフィスなど毎日の生活の中でお金をかけずに簡単に実践できる手軽な方法をご紹介します!

◆家事ではいつもより大げさに大きな動きをしよう
例えばお洗濯物を干す時を考えてください。床にカゴを置きその中に洗濯物を入れた状態で腰を曲げて洗濯物を取りますよね。その動作を1回1回しゃがむようにしましょう。コレだけで30分の消費カロリーが倍近く違ってくるのだとか!窓拭きもわざと遠くの方まで体を伸ばすようにしてふくだけでストレッチ効果も組み合わさり代謝がアップします。

出典:ダイエットウィズ

掃除機をかけながら、片足を一歩踏み出してひざを曲げてそのまま5~10秒間キープ。左右交互に5回ずつを目安にやってみましょう!

出典:女子力アップGoogirl

◆物を定位置に!片付け時間を運動時間にしよう
家の中でどんな小さな物でも元の位置に戻すことを習慣にしましょう。それを意識することで家の中でも歩く距離がぐんと増えます。お部屋もキレイになって一石二鳥ですね。
ハサミを取り出して使ったら、「後で戻そう」と、とりあえず近くに置きっぱなしにするか、すぐに元の場所へ戻すか、そんな些細な行動の違いでも、1日、1週間と続けていけば、消費カロリーは変わってくるのです。

出典:モデルプレス

◆大また&早歩きで歩こう
家から駅、スーパーへのお買い物などのちょっとした移動も大またで歩いたり、早歩きをすれば運動効果が得られます。ゆっくり歩くよりも身体が温まるので寒い季節には特にオススメです。腕はほぼ直角になるように曲げて、前後に大きく振る。プラス10センチ程度広い歩幅を意識して!

出典:ヘルスクリック

◆あえて階段を使おう
ちょっとした時に、エレベーターなどを使わずに階段を使うことも良い運動になります。階段を利用すると、平地を歩くよりも約3倍ほどのエネルギーを消費します。さらに、階段を上るときと降りるときはそれぞれ違った脚の筋肉を使うので、とても効率的に運動が出来ます。

出典:JYOSSY(ジョシー)

◆座ったままでかかとつま先上げをしよう
まずイスに座り、脚を揃えます。それからかかとを上げ5秒キープします。次につま先を上げ5秒キープします。それを20回ほど繰り返します。イスに座っている時ならいつでもできますね。食事中、テレビを観ながら、仕事をしながら、ネットサーフィンをしながら、ふくらはぎ痩せを意識しましょう。

出典:さよならコンプレックス!

◆バスタイム*湯船でバタ足運動をしよう
湯船の中で背筋をのばし、腹筋とヒップの筋肉を意識しながらバタ足を20回しよう!脚の付け根とお尻も動かすよう意識して。水面から脚を出さないようにバタ足をすると、痩せ効果がUPするだけでなく水滴が飛び散らないよ!両手は床やバスタブに添えて身体を支えるも良し、慣れてきたらバタ足のリズムに合わせて一緒に動かすも良し。バスタブが狭い場合は膝を曲げてもOK!太もも膝上肉が消えた!

出典:モテ子BEAUTY バタ足ダイエットで下半身痩せ

いかがでしたか?♪私はいつも『運動する機会がない』と嘆いていたのですが、少し意識を変えるだけで無理なく運動不足が改善できそうですね!ダイエットだけでなく代謝アップ、お部屋キレイも目指せそう☆季節の変わり目の今、春色のお洋服をスッキリ着こなすためにも少しずつ実践しようと思います♪

※この記事は、あくまでも個人の感想であり、掲載されている内容に関して、その有効性、有用性、正確性、安全性等、如何なる保証をするものではありません。万が一掲載内容に誤りがあった場合も当社は、一切責任を負いません。

干し野菜のすすめ☆晴れた日は、日だまりで野菜を干してみましょう♪

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空気が乾燥し、日差しが柔らかな冬は干し野菜を楽しむのに最適な季節。

野菜をほんの少し太陽に当てるだけでセミドライ野菜のでき上がりますのでチャレンジしてみませんか?香りや歯ごたえがぐんと増した干し野菜を料理すれば、今までとは違った美味しさに出会えます。野菜を使いやすい大きさに切って、ザルなどに乗せて、日だまりに数時間置くだけで、干し野菜のでき上がりです。

余らせてしまった野菜もごちそうに変わりますよ!

◆干し野菜の魅力

自宅の庭やベランダなど、日当たりの良いちょっとしたスペースを使って、気軽に作ることが出来る干し野菜。
特別な道具も必要なく、切った野菜を干すだけで簡単に作ることができます。

・干すことによって野菜の水分が抜け、野菜本来の味が凝縮されるとともに、糖度が上がり、より美味しく味わえる。
・歯ごたえが良くなり、食感が変わる。
・皮や葉の部分も美味しく食べられるため、野菜をほぼ丸ごと使える。
・水分が抜けているため、味がすぐに染み込み、煮崩れない。
・カラッと炒めることができ、使う油を減らすことができる。
・加熱に必要な時間も少なくなるため、電気やガスも少しずつ節約できる。
・保存食となり、日持ちがする(完全乾燥の場合)。

干し野菜には多くのメリットがあるようですね!

ただ、レタス、もやしなどの水分が多く、傷みやすい野菜は干し野菜には不向きです。最初はいろんな野菜を試してみると良いでしょう。美味しく作るポイントの一つは、「旬の野菜を選ぶ」ということ。旬の野菜だけが持つ独特のうま味が、さらに凝縮されて仕上がります。

出典:eonet.jp > 健康 > 健康とくらし情報 > 干し野菜で健康生活

◆干し野菜を作るコツ

・カラッとよく晴れた日に干す。日中10時~15時がベストタイム。
・野菜は洗って、水気を切り、必要があればカットしておく。
・通気性の良いざるや新聞紙などの上に間隔を空けて野菜を広げる。
「干す場所は、ベランダや出窓、庭のすみなど日の当たる場所ならどこでもOK。干す際は次のポイントに気をつけてみて下さい。
初めてチャレンジするなら、下ごしらえが簡単なきのこでやってみるのがオススメです。」

出典:はてなニュース>暮らし>特別な道具は必要ナシ うまみたっぷりの「干し野菜」を作ろう

・まだ干し足りないときには翌日に干しなおします。湿気が多い室内や、湿気の多い時期はカビに注意!

出典:eonet.jp > 健康 > 健康とくらし情報 > 干し野菜で健康生活

◆干し野菜を作ろう

1. 野菜の下準備をしましょう
・干し野菜にする野菜は洗って水気をしっかりと切って、キッチンペーパーなどで水分をよく拭き取りましょう。
・皮はむかずにそのままにしておきます。
・初めてチャレンジする場合は、いろいろな切り方でカットして干してみてください。カットした断面が広いほど、水分が抜けやすくなることを覚えておきましょう。慣れてきたら、作る料理をイメージしてカットできるようになり、さらに楽しくなってきます♪

2. 何で干せばいい?
ザルや網などを用意し、野菜同士がくっつかないよう、間隔を空けて干しましょう。ほこりが気になる方は市販の干し野菜グッズがありますので利用してみてください。

◆干し野菜が完成したら、いざクッキング!

『 干し野菜の彩りマリネ』
漬け込んで2時間ぐらいで食べられます。じっくり漬け込むとよりおいしくなります。冷蔵庫で1週間~10日程度日持ちするので、常備食としても役立ちます。

・干し野菜
パプリカは種を取って輪切りにし、プチトマトは横半分に切って、半日干します。ズッキーニ、なすは厚めの輪切り、れんこんは皮つきのままで薄切り、セロリは斜め輪切りにして半日干します。
・彩りマリネ
1.にんにくは輪切りにし、赤唐辛子は種を取ります。
2.オリーブオイル、ビネガー、塩、こしょう、タイム、ローリエでマリネ液をつくります。
3.フライパンで干し野菜を軽く焼き、マリネ液に漬け込みます。

出典:eonet.jp > 健康 > 健康レシピ > 干し野菜の彩りマリネ

『蕪と彩り野菜のグリル』

干した野菜の食感を楽しむレシピです。蕪のように水分の多い野菜は、干すことで水分が飛んでシャキッとした歯ごたえが味わえ、さらに野菜本来のうま味が引き立ちます。
・干し野菜
蕪、パプリカは櫛形切りにして半日干します。アスパラガスは固い部分の皮をむきとり、袴を取って半日干します。蕪の葉も同様に干しておきます。

・野菜のグリル
1.干し野菜をフライパンかグリルで軽く焦げ目がつく程度に焼きます。
2.鍋におろしにんにくとアンチョビの微塵切り、オリーブオイルを入れて弱火で加熱して香りを出します。
3.(1)に塩、こしょうをして器に盛り付け、(2)のアンチョビ・ガーリックオイルとバルサミコ酢をかけます。」

出典:eonet.jp > 健康 > 健康レシピ > 蕪と彩り野菜のグリル

香り豊かなきのこ類をはじめ、根菜類、葉物以外にも、にんにく・生姜・三つ葉・ネギなどを干すと、薬味や出汁として重宝しますよ。

ちょっと冷蔵庫を覗いたら干し野菜の素材がたくさんあるかもしれません。よろしかったらこの時期にチャレンジしてみてくださいね♪

※この記事は、あくまでも個人の感想であり、掲載されている内容に関して、その有効性、有用性、正確性、安全性等、如何なる保証をするものではありません。万が一掲載内容に誤りがあった場合も当社は、一切責任を負いません。

風邪はひきはじめが肝心!早い対処で寒い冬を乗り切りましょう

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一年の中で1番気温が低く、室内だけでなく戸外も乾燥している冬は、風邪やインフルエンザがピークを迎える時期ですね><
風邪はひきはじめが肝心!こじらせないために、早く対処したいですね!

今回は普段の生活の中でできる対処法を調べてみました。

◎風邪を長引かせないために日頃から意識しておきたいこと
「さまざまな予防法がありますが、日頃から気をつけたいのは心身ともに健康を保ち、免疫力を高めておくこと。
免疫力が高ければ、たとえウイルスが体内に侵入しても、症状が出る前にウイルスを身体から追い出すことができます。
免疫力を高めるには、栄養があり身体を温める食べ物、適度な睡眠と軽い運動、ぬるめのお湯にゆったり入浴することなど、日々の暮らしの中で意識してできることばかりです。子どもと一緒に、大人も規則正しい生活を心がけましょう。
風邪のひきはじめに早急な対応をすれば、症状が長引いたり、他の家族にうつったりせず、速やかに家族の間からかぜのウイルスを撃退することができるでしょう。」

免疫力をアップするためにできること
①からだを温める食事
②ぬるめのお湯にゆったり入浴
③適度な睡眠
④軽い運動

出典:クラシエ ママと子どもの風邪(かぜ)対策予防とひきはじめの対応が肝心

普段の生活の中でできることが多いですね。
私も、軽めのウォーキング、ぬるめのお湯で身体の芯まで温めるお風呂タイムで免疫力を高めたいと思います♪

◎風邪の症状があるときには・・・

「風邪かな?と思ったらできるだけ安静にし、体力を温存することが大事。体がきつくなければ、無理に布団の中で横になる必要はありません。
部屋は、温度を20~25℃くらいにし、加湿器などで保湿すると良いでしょう。
十分な水分と、たんぱく質やビタミンC、ビタミンB群の豊富な食事をしっかりとるのも大切です。
せきやくしゃみなどがひどければ、市販薬で症状を軽くすることで、体力の消耗を抑え、結果的に免疫の働きを助けることにもなります。」

出典:タケダ健康サイト 風邪・インフルエンザの対処法

◎風邪を引いたかな?と思った時に食べたい簡単レシピ

「元気の基本は、なんといっても、栄養価の高いおいしい食事。
また、その昔、身近な食材の中から生み出され、今日まで長く受け継がれてきた数々の民間療法。風邪をひいた人の心と体が喜ぶ、簡単レシピをご紹介します。」

◆卵雑炊
卵と緑黄色野菜で、たんぱく質とビタミンB群・Cをとることができます。
(1)大根とにんじんは皮をむいて、いちょう切りにする。
(2)しいたけは石づきを取り、そぎ切りにする。
(3)ほうれんそうはゆでて2cmに切る。
(4)だし汁で(1)と(2)を煮て、柔らかくなったら塩、しょうゆで味をつけける。
(5)ご飯をざるに入れて洗い、水気をきって(4)に加えて煮る。溶いた卵を入れ、(3)を加えて半熟状に煮る。

◆りんごとキウイのヨーグルト
「おいしくビタミンCを補給。ヨーグルトは胃腸にも優しい食品です。」
【材料(4人分)】りんご:大1個、キウイ:2個、プレーンヨーグルト:400g、はちみつ:大さじ2弱、ブルーベリージャム:適量
(1)りんごとキウイは皮をむいて食べ易い形に切る。
(2)(1)を、混ぜ合わせた☆であえる。
(3)お好みによりブルーベリージャムを適量加える。

◆しょうが湯
「漢方の世界で「温剤」と呼ばれるしょうがには、体を温めるだけでなく、吐き気を止める作用もあるようです。また消化を助ける働きもあるので、吐き気や食欲不振をともなう風邪に効果的でしょう。」
【材料(1杯分)】お湯(カップ):1杯分、しょうが:1片、ハチミツ:大さじ1杯
(1)しょうが一片をすりおろす。
(2)(1)を湯飲みに入れて、ハチミツを大さじ一杯加える。後は熱湯を注ぐだけ。

◆ねぎ・にんにく湯
「ねぎやニンニクに含まれる、特有のにおいの成分には、強精作用があり、ビタミンB1の吸収を高めるので、疲れを取り、元気をとり戻すのにピッタリの民間療法といえます。」
【材料(1杯分)】ねぎ(みじん切り)1/4本分、にんにく(すりおろし)1片、味噌・しょうゆ(適量)
(1)みじん切りにしたねぎと、すりおろしたニンニクを茶碗に入れる
(2)味噌や醤油で味つけして、熱湯を注ぐ

出典:タケダ健康サイト 風邪・インフルエンザの対処法

風邪の症状を長引かせないためには、上手に体温を上げるのがポイントのようですね。悪寒など、身体の異変を感じたら、身の回りを温かく保ち、身体の芯から温まる食事や十分な睡眠、保湿を心がけましょう。

まだまだ寒い日が続きます。風邪の予防対策、ひきはじめの効果的な対処法で今年の冬を上手に乗り切りたいですね!

※この記事は、あくまでも個人の感想であり、掲載されている内容に関して、その有効性、有用性、正確性、安全性等、如何なる保証をするものではありません。万が一掲載内容に誤りがあった場合も当社は、一切責任を負いません。

ご家庭で簡単にできる「結露」対策で冬場も快適、健康に過ごしましょう♪

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大寒も過ぎ、寒さが本格化して暖房器具の使用頻度が増えてくるとどうしても生じてしまうのが「結露」><
結露になると、部屋が湿気たりカビ・ダニの原因にもなってしまいます。どうすれば避けられ、できてしまった結露にはどう対処すればいいのでしょうか?
今回は、結露の原因や結露を防ぐために家庭でも簡単にできることを調べてみました♪

「窓ガラスは外気によってとても冷やされています。逆に室内は暖房などで暖められています。室内の暖かい空気が冷えた窓ガラスにぶつかると冷やされ、空気中の水蒸気が水滴となって窓ガラスに付着するのです。」
「結露は窓ガラスや部屋を汚すだけでなく、様々な弊害を引き起こし、住む人に悪影響を与えます。」

出典:結露の起こるしくみ 結露 暮らしのお悩み対策  ガラスワンダーランド 日本板硝子

◆結露の原因は・・・
①室内排気タイプのストーブやファンヒーター
「室内排気タイプのストーブやファンヒーターは、灯油やガスを燃焼させているときに大量の水蒸気を発生させています。寒いからといって、ストーブやファンヒーターをつけっぱなしにしておくと、部屋の湿度がぐんと高まってしまいます。」
②室内に洗濯物を干す
「洗濯物を室内に干すと、洗濯物に含まれる水分が拡散し、結露の原因になります。
冬場は、雨が降っていても空気中の水蒸気量は室内よりも低く、洗濯物が直接雨にあたらなければ屋外で干すほうが効果的です。」
③加湿器
「冬場は乾燥しがちなため、加湿器を使用することがよくあります。しかし、過度の使用は禁物。 夜間、加湿器をつけっぱなしにしていると、水蒸気が大量に発生し、翌朝、窓は結露でびっしょり濡れてしまいます。」
④水槽や観葉植物
「水槽や観葉植物を置くと室内の湿度が上昇します。 生物の呼吸によって、水蒸気が排出されることが、湿度上昇の原因です。見た目にやさしい水槽や植物も、結露を発生させる要因のひとつになってしまうのです。」
「結露を低減させるためには、このようなものから発生する水蒸気を抑える必要がありますが、目に見えない水蒸気の発生を抑えるのは、とても難しいことです。 そこで効果的なのが、換気です。定期的に窓を開け、室内にこもった水蒸気を、外に逃がしてあげれば、結露を軽減できます。」

出典:結露の起こるしくみ 結露 暮らしのお悩み対策 結露の原因(ガラスワンダーランド 日本板硝子)

◆結露の弊害
「窓が結露している状態をほっておくと大変なことになりかねません。じつはさまざまな問題を引き起こす可能性があります。窓際の床が結露した水で湿って、ふやけてぶかぶかしてしまったり、カーテンやじゅうたんが濡れて、カビが発生し、体に悪い影響を与える場合もあります。 」
・カビ
「カビは、適度な湿気と温度、そして栄養のあるところにはどこ でも繁殖し、温度20~70℃、湿度70%以上になると急激に発生しやすくなります。
また、建材や仕上げに使われる接着剤やのりを 栄養分として結露によるシミや湿気のある場所に発生するので、 まず結露を防ぐこと、通風を良くすることが重要となります。」
・ダニ
「ダニは、高温、多湿を好むため、一般的に、夏に発生、活発に活動し、冬には活動しないものといわれていますが、最近は暖房機器や加湿器の普及など生活様式の変化などから、冬でも住宅内でダニが活動しやすくなっています。ダニが発生すると、かゆみ、腫れ、ニキビ、喘息など様々 な病気の原因になるといわれています。予防法としては、主に次のようなもので すが、何といっても掃除をすることと、多湿にならないように、換気をよくする ことが重要です。」

出典:日本板硝子 住まいの窓ガラス情報サイト 暮らしのお悩み対策 結露の弊

◆結露を軽減するためには換気をこまめにしましょう!
「空気中の水蒸気が多いと、結露が発生しやすくなります。したがって、空気中の水蒸気を外に逃がすことで、結露を軽減できます。特に就寝前の換気は朝方の結露防止に効果的です。」
「暖房機器は、室外排気タイプのものを使用しましょう。また、加湿器の使用を抑えましょう。」

出典:日本板硝子 住まいの窓ガラス情報サイト 暮らしのお悩み対策 結露軽減

◆ご家庭にあるもので結露を予防する方法をご紹介します!
用意するものは、バケツ、計量カップ、食器洗い用の洗剤、タオルです。
1.計量カップで水1リットルを量ります。
2.洗剤(50ml~100ml)を1に入れます。(水と洗剤がしっかりと混ざるようにタオルや手で泡立てるようにするのがポイントです)
3.あらかじめ、タオルで窓の水滴や汚れを拭き取っておきます。
4.別のタオルを②の洗剤を溶かした液に浸して絞り、窓をしっかりと力を込めて拭きます。
「アルミ製の窓枠の場合は、この枠にも結露が出来ます。ここも忘れないように拭いておきましょう。食器用の洗剤を使ったのは、水をはじかせて結露を防ぐ為です。
食器用の洗剤には【ノニオン界面活性剤】という成分が配合されています。この成分は水分を弾く性質があるのでそれを利用した裏ワザになります。」
「長期間続く方法ではありませんが、この方法を使うのと使わないのでは断然効果が違うので、一度お試しください。除湿機やエアコンの除湿機能も併用して効果を長持ちさせましょう!」

出典:冬の結露をピタリと止める裏ワザ!どの家庭にもあるもので劇的窓拭き! | 女性の美学

我が家でもこの方法で、リビングや寝室の結露の多い窓を拭いて結露対策しています。何もしていない時よりも窓に着く水滴が少なく、寒い朝の窓拭きが軽減されましたよ♪
身近にあるものだけで出来る方法なので、是非試してみてくださいね♪
みなさんもご自宅で効果を感じている結露対策がありましたらコメント欄でぜひご紹介くださいね。

※この記事は、あくまでも個人の感想であり、掲載されている内容に関して、その有効性、有用性、正確性、安全性等、如何なる保証をするものではありません。万が一掲載内容に誤りがあった場合も当社は、一切責任を負いません。

乾燥知らずの艶美人を作るコツ★お肌もお財布も潤い生活!

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「今年一番の寒波」という予報通り、寒さが厳しい季節になりましたね。

寒空の下ではもちろん、暖房の効いた部屋も空気が乾燥し、お肌の水分を奪ってしまいます。暖房のせいでお肌が突っ張っているみたい・・・夕方になると目元のシワが目立つ・・・手が乾燥でシワシワ・・・なんてことはないでしょうか?

乾燥によるトラブルは予防したいですね。お高いクリームを買う前に、少しの工夫を習慣化して、ぷるぷるお肌をゲットしましょう!いくつかご紹介します♪
◆3つの「首」を温めお肌の血流を巡らせよう
「3つの「首」と呼ばれている「首」「手首」「足首」は、体の中でも特に皮膚が薄い部分であり、寒い冬は外気の影響を受けやすいといわれています。」

首は、シルク素材のスカーフが保温性が高くおすすめです。蒸しタオルで首の後ろを温めるのも効果的。就寝時にも、タオルを巻いてあげると風邪予防にもなりますね。見逃しがちな手首の冷え。時々回したり、手のひらをグーパーしたり、軽く動かすだけでも血流が良くなります。足首はレッグウオーマーで温め、時々ぐるぐる回したり、かかとストレッチ、足湯などをこまめに行うとより効果的です。

出典:4yuuu!

◆足湯・手湯を習慣にしよう
「足や手を温めるだけで、不思議と体全体が温かくなります。いろんな効果が期待できる足湯・手湯をご家庭でも試してみてください。」
1.洗面器もしくはバケツを用意しお湯をはります。湯温は42~43℃、足を入れてみて「ちょっと熱い」と感じるくらいです。お湯にお好みのハーブやアロマオイルを入れてもOK。
2.手、足をお湯につけて、それぞれ10~15分くらい温めます。お湯の中で左右をマッサージし合うとより効果的です。

出典:カラダノート

★「手湯」をフェイスケアの前に行うと、両手が「温タオル」のような効果を発揮しお肌をほぐしてくれますので一石二鳥ですね。
◆蒸しタオル洗顔を習慣にしよう
洗顔後、蒸しタオルをお顔にのせて蒸らしましょう。すぐに化粧水でパッティングし乳液を塗ると、乾いた大地に水が染み込むように、吸収がぐっと高まります。
「蒸気により毛穴を開かせて奥の汚れを引き出すことが出来ます。また、肌を温めることで血液やリンパ液の循環を活発にし、新陳代謝を高める効果があります。」

出典:イーサンポ

◆ハンドマッサージをしよう
「ハンドクリームをつける時に、少し多めにつけて指先までしっかりとマッサージして下さい。血行を良くしたいだけなので、ぐいぐい力を入れる必要はありません。気持ちがいい程度に指を1本1本丁寧にマッサージしましょう。」
1.ハンドクリームを全体に塗ったら指の関節をそれぞれくるくる、らせん状にマッサージしましょう。
2.爪の付け根、指付け根をそれぞれ優しく指圧しましょう。
3.指の間から甲の骨の間を手首に向かって軽く流すように軽擦しましょう。
これらを習慣にすると血流が良くなり指先まで潤う手肌になります。顔のようにメイクで隠すことができない手。乾燥と冷えで老化が進むのでケアを怠らないようにしないといけないのですね。

出典:美容ブログ [女性の美学]

◆エコな加湿フィルターで乾燥予防しよう
コーヒーフィルターをジグザグに折って水を入れたコップに入れると電気代もスペースも不要な加湿器が出来上がり。エアコンの吹き出し口の近くや、枕元などに置くと、水の揮発蒸散効果で、ナチュラルな加湿効果が得られるそうです。
「加湿素材に何故、コーヒーフィルタを選んでいるのかと言えば、水分の吸収率がとても良いからです。」

出典:ランキングシェア

★100円ショップにはお洒落な加湿フィルターがあり、それですとインテリアにもGOODですね。
今までハンドクリームはささっと塗るだけの私でしたが、早速、ハンドマッサージを実践してみました。一度で驚くほどしっとりしました!手肌がキレイだとネイルが映え、指輪も似合いますよね♪

これから益々乾燥が進む季節ですので、どうかご参考になさってくださいね!

※この記事は、あくまでも個人の感想であり、掲載されている
内容に関して、その有効性、有用性、正確性、安全性等、如何なる
保証をするものではありません。
万が一掲載内容に誤りがあった場合も当社は、一切責任を負いません。

 

余ったおせち料理をアレンジして美味しく使い切ろう★

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新しい年、2017年がスタートしました!本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、みなさんのお宅ではお餅やおせち料理の食材がまだ冷蔵庫に残っている、なんてことはないでしょうか?高価な食材ばかりなので活用しないともったいないですよね。少しのアレンジで、夕飯の1品やスイーツに変身しますのでご紹介します!

 

◆数の子でポテトサラダ
1.ジャガイモを鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて中火にかけ、柔らかくなるまで5~10分ほど茹で、ザルにあげて粗熱をとる
2.ボウルに「1」のジャガイモとクリームチーズを手でちぎりながら加えて、少し溶けるまで混ぜ合せる
3.「2」に数の子、ブラックオリーブ、よく混ぜ合せた材料を加えて混ぜ合せ、お好みでパプリカパウダーをふる

出典:ソラレピ

◆黒豆と里芋のコロッケ
里芋を茹でて潰し、塩・こしょうで味をととのえます。
汁気を切った黒豆を加えて、食べやすい大きさに丸めます。
小麦粉・卵・パン粉をつけ、油でカラっと揚げたら完成!

出典:日々ノート 

◆伊達巻で簡単ラスク
1.伊達巻を薄くスライスします。オーブンを180度で予熱
2.クッキングペーパーを敷いた鉄板に並べます。
3.お好みでグラニュー糖を振り掛けます。
4.オーブンで表がカリっとするまで焼きます。
5.表がカリッとし、少しこんがりしたらひっくり返します。
6.カリッとなれば完成!!

 出典:クックパッド

◆薄揚げ(油揚げ)の餅カレー挟み焼き
1.お餅を厚さ2~3ミリの薄切りにする。油抜きをした薄揚げを包丁等を使って、横一辺を残しつつ、開く。
2.薄揚げの上にお餅とカレーを置き、薄揚げを元の形に戻して、上にチーズをのせる。
3.アルミホイルの上にのせ、トースターで5~6分ほど焼く。お好みで塩コショウを振る。

出典:レシピブログ「えんのシンプルキッチン ~身体も心Happyに!~(旧:えんのひとり暮らしとはかりのないキッチン)」

お餅は細く切って 竹輪に入れてレンジでチンしたり、春巻きにしたり、グラタンに入れるなどたくさんの活用法があるようですのでみなさんお試しくださいね。
早速数の子のポテトサラダを作ってみました♪シャキシャキとした食感がアクセントになって美味しいですよ~お酒のお供にもぴったりな大人ポテサラです。おせちに飽きたご家族にもきっと喜ばれますね!

大掃除は100円ショップのグッズがお得&便利☆

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今年も残すところ一週間余りになりました。今週は暖かな日が続きましたが、冬晴れの暖かな日はお掃除日和!今年一年の汚れを落とす大掃除にはありがたい気温ですね。みなさまのお宅ではもう終わりましたか?使いやすくて便利なお掃除グッズはたくさんありますが、今回は100円ショップで買えるスグレモノのお掃除グッズを調べてみました。高価な専用グッズを買わなくてもOK!窓、サッシ、網戸などの細かいところやトイレの隅々に便利なグッズばかりです。便利なだけじゃなくお財布にも優しいのがうれしいですね。実際に我が家でも愛用しているものもありました♪

◆窓掃除に◆

1.マイクロファイバークロス

「細かいほこりをサッと取ってくれるので、拭きあがりがきれいです。水拭き用と、空拭き用を二つ用意しておくと、仕上げまであっという間に完了です。」

マイクロファイバークロス|便利なお掃除アイテム!その全貌を紹介!

↑我が家では雑巾タイプをキッチンや家具の手入れにも使ってますが、洗濯後の乾きが早いのも気に入ってます♪手袋タイプも早速探してみたいと思います。

2.水切りワイパー
「一定方向にひと拭きで拭き取れるのがこの「水切りワイパー」。すっきり水滴をふき取ることができるので掃除ストレスが軽減されます。」
「窓ガラス掃除で、窓ガラスにクリーナーなど洗剤をスプレーする→水切りワイパーを使って、水切り。コツは一定方向(上から下)にまっすぐおろすこと。これですっきり水をふき取れます。」

「水切りワイパー」で窓ガラス掃除を効率よくする方法

↑数年前から愛用しているのですが、窓掃除だけでなく、寒い朝の結露の水滴取りや車の窓拭きにも使えて便利なんです♪

3.エチケットブラシ
「お洋服のほこり取りと同じように、網戸の上からこするだけ!ほこりや汚れがみるみる落ちるすぐれものです。エチケットブラシでお掃除するときは、ほこりが立ちやすいので、マスクをつけてお掃除するのがポイントです。」

網戸掃除方法はこれ!重曹と100均グッズで隙間汚れを落とすコツ!

4.網戸ワイパー
「大掃除というと、網戸を外して屋外で洗う方が多いかもしれませんが、網戸を外して洗うのはちょっと大変だし面倒ですね。場所も取るし、水もたくさん使うし、なかなか一人では重い腰が上がらなかったりします。」
「付属のシートを取り付けて使います。シートは足りなくなったら別売りしていますので、何度も繰り返し使う事ができます。」
「ザラザラとしているので、網戸の汚れを絡め取って掻き出してくれます。」

100円ショップの網戸ワイパーで!簡単に網戸の掃除をする方法

↑我が家では2本用意して、子供が小さい時は二人で網戸を挟むように拭いてました。手が汚れないから子供のお手伝いにもおススメです♪

5.ペットボトル取付専用ブラシ
「窓枠の汚れを取る、ペットボトル取付専用ブラシです。ペットボトルの中にお水を入れ、ブラシをセットし窓枠の汚れの部分にブラシを付け、軽く握りながらゴシゴシこすります。」

窓枠の掃除が簡単に!『ペットボトル取付専用ブラシ』

↑以前は歯ブラシや掃除機を駆使してましたが、これを使うようになってからはストレスフリー!めんどくさいサッシの掃除もこれでラクチンになりました♪ホコリが立ちにくいのもグッドです♪

◆排水溝の掃除に◆

「髪の毛などがからまりやすい排水溝。放っておくと水の流れも悪くなってしまいます。この排水溝ブラシならコンパクトで使いやすく、またブラシの柄にはピンセットがついているので、髪の毛を手で触ることなく捨てることができます。吸盤つきのケースも付属しているので、お風呂場に置いておけばこまめに掃除できます。」

普通のお店より100均で買う方がいい「お風呂グッズ」ベスト6

◆トイレ掃除に◆

1.掃除しづらい便器の内側専用の100円グッズ

「便器の内側の掃除しづらい箇所専用の100円グッズです。たとえ手袋をしても手を使うのは気がひける箇所にこのブラシは便利です。力を入れやすい形状の持ち手なので、汚れをよく落とせます。」

ハズレなし!大掃除で活躍100円ショップの便利グッズ

2.トイレのシャワーノズル掃除専用の100円グッズ

「スポンジの間に切れ目ができていて、挟んで掃除するような形状になっています。硬めの粗いスポンジなので汚れがよく落ちやすくなっています。」

ハズレなし!大掃除で活躍100円ショップの便利グッズ

100円でこんなに工夫されていて便利で重宝するお掃除グッズがあるなんて!と感激&新発見でした。お得で便利なグッズで手間と時間を省けるのは忙しい年末にありがたいですよね。みなさまの「おススメの100円ショップお掃除グッズ」がありましたらコメントで教えてくださいね。

まだ間に合う!ふるさと納税でお得に節税!

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2008年から開始され、今、全国の多くの自治体が導入している「ふるさと納税」。寄付した自治体からお礼として特産品がもらえるとあって、積極的に活用されている方も多いと思います。さらに2015年に制度が改正されて、益々ぐっとお得に利用できるようになりましたね♪

お肉、魚介類、お野菜、お米、乳製品、スイーツ、果物…などなど、日常的に嬉しい品々が届くうえに、税金も控除となる制度ですので、節約を心掛けている主婦には嬉しい限り♪ふるさと納税は毎年の枠内で申込みできますが、今年の分のふるさと納税は、これからでもギリギリ間に合います!そこで、今回はふるさと納税の魅力をご紹介しますね♪

◆ふるさと納税とは?
「今は都会に住んでいても、自分を育んでくれたふるさとに、自分の意思で、いくらかでも納税できる制度があっても良いのではないか、そんな問題提起から始まり、数多くの議論や検討を経て生まれたのがふるさと納税制度です。」

出典:総務省 よくわかるふるさと納税

好きな地域を自由に選べ応援できますが、元々、生まれ育ったふるさとに寄付をして応援しよう、ということから始まったのですね♪

◆ふるさと納税のメリット
「①あなたの好きなお礼の品がもらえる
②あなたが払う税金が控除される
③好きな地域を応援できる」

出典:ふるさとチョイス

◆新しくなってより身近に♪
税制改正に伴って、2015年4月から2つの改正がありました。

「1.ふるさと納税枠を2倍に拡充
2.手続きの簡素化(「ふるさと納税ワンストップ特例制度」の創設)」

出典:総務省

便利になって利用しやすくなり、嬉しい限りです!

◆ふるさと納税の流れ
1.自治体を選ぶ
2.ふるさと納税をする
4.ワンストップ特例申請書の提出(必要な人だけ)
5.特産品と証明書が届く
6.確定申告をする(必要な人だけ)

出典:総務省

私も早速、両親の故郷に寄附を申し込んでみました。通販サイトのようなページがたくさんあり、お礼の品で選び、使い道で選び、と迷うほどでしたが楽しみながらスムーズに申し込みができました!御礼の品が送ってくるのも楽しみですし、節税になるのも嬉しい。そして何よりも故郷の地域づくりに貢献できると思うと喜びを感じます。
今年のふるさと納税は12月末です!ご興味がある方はお急ぎくださいね♪

冬に負けない!美髪を作ろう☆

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「一髪 二化粧 三衣装」ということわざがありますが、女性を美しくみせるものは第一に髪かたちだと古くから言われていたようですね。実際、いつまでも艶のある髪、適度なボリュームのあるヘアスタイルは理想でもあります。でも、空気が乾燥している冬は、お肌と同様に髪も潤いが不足し、パサパサになるのが悩み。エアコンやヒーターなどの風も乾燥を加速させていますよね。

近年はヘアケア商品も豊富で、ヘアオイル、洗い流さないトリートメント、ヘアミスト、ワックスなど、スタイリング剤が店頭にずらり並んでいますが、今回はお金をかけず、ちょっとの心がけで乾燥に負けない艶髪を作る方法を調べてみました♪

◆髪を洗う温度に注目!シャワーの温度は38度前後にしましょう
「熱すぎても皮脂が流れてしまって乾燥してしまうし、温すぎても汚れが落ちないのでダメ。適度に皮脂を残しつつ、汚れもキレイに洗い落せる温度はというと38度前後ということになるんです。」

出典:髪のパサつきを防ぐ正しいヘアケア超入門【Q&Aあり】

熱いお湯を勢いよくかけると髪もショックを受けキューティクルが剥がれて枝毛や切れ毛の原因になるのですね。頭皮が乾燥すると、フケやかゆみの原因にもなりかねません。私は今まで42度に設定して洗っていたので、38度だと最初はぬるいと感じましたが、慣れると心地よくなりますよ。

◆トリートメントを効果的に使いましょう
・水気を切ってからつける
「髪がビショビショだとトリートメントが薄まり、浸透の邪魔になります。しっかり水気を切ってからトリートメントをなじませましょう。」

・毛先を束にしてギュッと握る
「トリートメントをつけたら、毛先の束を手で握ると浸透UP。ひと束=小指ぐらいの太さが理想! 横からの力が加わって、キューティクルの隙間にトリートメントが押し込まれるようになります。」

出典:GLITTY

シャンプーの後、一度タオルで水気を切るのをつい省きがちですが、大事なのですね。また、せっかくのトリートメント。念入りな入れ込み作業をせず、ただ流すのはもったいないですよね。

◆髪は根本から毛先まで100%しっかり乾かす
「髪がうねりやすい人は自然乾燥させることで余計に癖がついてしまうこともありますし、濡れた髪は膨張するので、その分、摩擦も受けやすくなってしまう」

出典:髪のパサつきを防ぐ正しいヘアケア超入門

私は、頭皮を中心にタオルドライをしてからすぐにドライヤーで乾かすと髪のうねりが出ずに艶が出るような気がして実践しています♪また、仕上げに冷風をあてると更にツヤが出ると実感しているので、もしよろしければお試しくださいね。美しいヘアスタイルには、髪の乾かし方はとても重要なのですね。

これからますます乾燥が進む季節ですが、お金をかけずちょこっとひと手間のデイリーケアで“美しく輝く髪”をゲットしたいですね♪

冬の節約術!暖房費・光熱費を抑えて寒い冬をお得に乗り切りましょう♪

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年末年始はクリスマスやお正月などのイベントごとが続き、出費が多くなりがちですね。寒さが厳しくなってくると暖房費・光熱費もとっても気になります。

でも、身の回りのことをちょっと工夫することで、冬のシーズンでも大きな節約につなげることができるようです。
そこで、日々の生活の中で、寒い冬を賢くお得にのりきるための節約術をご紹介します。

1.冷蔵庫の温度設定を「弱」に!
冬は気温、室温も低いので、「弱」でもじゅうぶん食品を冷やすことができます。冷蔵庫をフルパワーで稼働させていては電気代がもったいないですものね。また、冷蔵庫に入れる物を少なくしたり、温かいものはしっかりと冷やしてから冷蔵庫に入れれば電気代の節約につながります。

2.お風呂の節約!
寒い冬はあたたかいお風呂が楽しみのひとつですが、お風呂は大量の水とガスを使うため節約の大敵です。

  • 家族が同じタイミングで入る!……冬は気温が低いため、お風呂のお湯がすぐに冷めてしまい、温めなおすのに追い焚きをすると余計な光熱費を使ってしまいますよね。お湯が冷めないうちに家族全員がなるべく同じタイミングで入るのが効率的です。
  • フタを上手に使う!……体を洗っているときや次の人がお風呂に入るまでなど、湯船に浸かっていないときは湯船のフタをしっかり閉めておきましょう。また、湯船に浸かっているときでも半分フタをしておけばそのぶん放熱を防ぐことができます。お風呂の「保温シート」などを活用するのもいいですね。

3.ガスは元から切っておく!
最近のキッチンや洗面所では、水道の蛇口レバーの角度を調整するだけで冷水と温水の切り替えができるタイプが多いですよね。便利な機能ですが、少しでも温水のほうにレバーが傾いていると、水道を使うたびにガスを使うことになるそうです。これを防ぐにはガスを元からOFFにしておくのが一番。お風呂を使わないときは給湯システムのスイッチを切っておきましょう。

4.エアコンの暖房の節電方法
冬に使うエアコンの暖房は、夏に使う冷房よりも電気代がかかるんです。

  • こまめに消さず自動運転に!……冬場のエアコン(暖房)の温度設定は低め(18℃~20℃)に設定し、自動運転にしておきましょう。
  • フィルターをこまめに清掃!……エアコンの消費電力を簡単におさえるには、空気の入り口であるフィルターを清掃することが効果大です。シーズン中は月に1~2回、フィルターに付着したゴミやホコリを掃除機で吸い取ったり、ぬるま湯で洗うくらいの簡単な清掃でOK!

5.ファンヒーターの節約術!
ファンヒーターには、セラミックファンヒーター・石油ファンヒーター・ガスファンヒーターなどいろいろな種類がありますが、 節約の方法は種類によって違いはありません。

  • 熱風の流れを妨げない!……ファンヒーターの前に物を置いたり、ヒーターの前に座りこんでしまうと、部屋全体がなかなか温まりません。
  • フィルターをこまめに清掃!……風の出口だけではなく、入り口(フィルター)も塞がないようにし、フィルターはこまめに清掃して、ゴミやホコリを取りのぞいておきましょう。
  • 加湿器で体感温度を上げる!……湿度を高くすると人間の体感温度は上がり、暖房の温度設定を低くしても寒さをしのげます。適度な湿度を保つことで、インフルエンザや風邪の予防にも効果があります。エアコンと組み合わせて、上手に使うようにしましょう。
  • 窓側にヒーターを置く!……窓側にファンヒーターを置けば、部屋に入ってきた冷気をそのまますぐに温めて部屋に送り出すことができるため、効率よく部屋全体を温めることができます。

6.窓を断熱する
冬に部屋を冷やすいちばんの要因は窓から入ってくる冷気。窓をしっかりと断熱することができれば、温めた部屋を効率的に保温することができます。
おススメは「断熱シート」。窓ガラスに貼っておくと、経済的に冷気をシャットダウンすることができます。とってもお手軽で効果もバツグンなので、ぜひ試してみてくださいね。

出典:冬の節約術12選!ちょっとした工夫で暖房費・光熱費をおさえるべし

今年の冬も温かくお得に乗り切りたいですね!みなさんのお宅でも実践している寒い時期の節約術がありましたらぜひ教えてくださいね。